特別な理由がない限り、脂肪は少ないに越したことはありません。 筋トレしたら痩せるのか？ 脂肪は燃焼されて減るのか？ 体を動かすからには気になりますよね。 いったい筋トレの運動量はどくらいあるのでしょうか？ メッツ / METs（めっつ） 筋トレを運動と…

My Workou がバージョン3.3にアップデートしました。 今日のメニューにおいての各部位の回復状況・負荷不足が一目でわかります。

フィットネスジムでのスマホ利用、アリなのかナシなのか、どこまでならOKなのか迷いますよね。 さすがにプールに入る時は諦めますが、有酸素運動やジムエリアなら急な連絡に備えて手元に置いておきたくなるものです。 最近流行りの24時間オープンのジムの場…

My Workoutがバージョン3.2にアップデートしました。追加するメニューを使用器具で絞り込みできます。また負荷や回数をキー入力できます。

筋トレをしている人、これから始める人、大体の人が「筋トレは一人でやるもの」と思っているのではないでしょうか？ ジムでは、仲間と交代して同じ種目に打ち込む人、パートナーと異なる種目で汗を流す人など、一人以外のバリエーションを見かけることも少な…

My Workoutがバージョン3.0にアップデート。 Apple Watchで筋トレの記録が可能になりました。もうジムでiPhoneを持ち歩く必要はありません。

「いつも重いダンベルを挙げて頑張っている。なのに期待する効果が出ない、なぜ？」 筋トレ初心者はこんな疑問を持つことが多いと思います。 筋トレは科学的に研究されていて、今現在も新しい論文がたくさん出ています。 その中でも継続的に支持されているの…

My Workout のバージョン2.2を配信開始しました。今日のワークアウト結果をSNS共有（画像で投稿）できる機能を追加しました。今日やったことをSNSで共有したりブログで発信することが、継続の動機付けにつながります。ご活用ください。

ジムに通い始め、ダンベルやマシンなど筋トレを始めると、まず初めに悩むのが負荷（重さ）と回数（重りの上げ下げ）ではないでしょうか。 回数は多い方がいい？ 最適な負荷・回数は「目的」によって異なる ⭐️筋トレアプリを使おう⭐️ 使い方 インストール 筋…

「同じ部位を毎日鍛えるのは逆効果」 筋トレに詳しい方には常識でも、ジム通いを始めたばかりの人には「えっ、そうなの？」と思う方も多いのではないでしょうか？ 自宅で腕立てや腹筋を頑張っていた頃には、やればやるだけ効果的、と信じて頑張っていたので…

旅先のホテルでジムを利用する人はどれくらいの割合で居るのでしょう？ 日本のホテルでジムを利用しても、見かけるのは外国人（見た目と話し言葉だけで判断してます、すいません） や常連客（会員？）がほとんどのような気がします。 そうです、日本人は旅先…

My Workoutにワークアウトした場所をマップ表示する機能が追加されました。他店舗のジム利用や旅先／出張先での筋トレがさらに楽しくなります。

なぜ筋トレアプリ「My Workout」をわざわざ自分で作ったのか。 それはズバリ。 「自分が欲しいアプリが無かったから」 です。 とにかく簡単に記録したい 思ったように成果が出ない時、なぜだろう？と考えても、そもそも自分がどれだけやったか曖昧な記憶しか…

My Workout がバージョン 2.0にアップデート。記録データがiCloudに保存され複数デバイス間で同期します。 My WorkoutがiPadでも利用可能なユニバーサルアプリになりました。さらにiCloudにも対応し、データのクラウド保存だけでなく、マルチデバイス間でデ…

はじめまして。Stage7です。 この度、筋トレを記録／管理／分析できるiPhoneアプリ「My Workout」をリリースしました。 このブログでは、アプリ開発の裏話、アプリの機能の背景にある筋トレ情報などを発信したいと思っています。 アプリ「My Workout」の詳細…